中老年人常見疾病的預防與保健

　　中國已經步入老齡化社會，關注中老年人健康，就顯得尤為重要。中老年人是一個特殊年齡群體，有著自己特殊的身體條件和健康要求。隨著中老年人身體機能的慢慢退化，疾病就容易找上中老年人，關注中老年人的健康問題，首先要了解常見的中老年疾病。

高血壓

        高血壓是中老年人最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發癥。不過，高血壓也是可以預防和控制的疾病，降低高血壓患者的血壓水平，可明顯減少腦卒中及心臟病事件，可顯著改善患者的生存質量，有效降低疾病負擔。

        高血壓患者在飲食上要堅持兩個少、三個多。兩個少指的是，少吃鈉鹽，就是我們平時烹調用的食用鹽。第二個就是少吃脂肪，也就是我們烹調用的油和各種食物當中含有的脂肪。三個多指的是，第一多吃蛋白，蛋白既有營養也可以保持健康。第二個就是要多吃一些蔬菜，第三個就是多吃水果。同時根據自身情況選擇適合的運動來減少體重、增強體力，精神健康也同樣重要，高血壓的患者要注意保持好心態，控制自身情緒。

糖尿病

        糖尿病屬于內分泌代謝系統疾病，常見于中老年人，肥胖者發病率高，常伴有高血壓、血脂異常、動脈硬化等疾病。起病隱襲，早期無任何癥狀，或僅有輕度乏力、口渴。血糖增高不明顯者需做糖耐量試驗才能確診。

        糖尿病病人飲食治療很重要，要學會適當的吃，科學的吃。注意控制飲食總熱量，嚴格控制糖分和脂肪攝入量，吃飯要定時定量，每餐飲食按照計劃分量進食，不可任意增減。多食用苦瓜，苦瓜降糖安全、無副作用。加餐可以吃點水果，以補充維生素。血糖不理想時，可以吃黃瓜、西紅柿，并適當減少主食量，同時還要做到營養平衡，不偏食，不挑食，維生素、纖維素、礦物質都要適量攝入。

冠心病

        冠心病是中老年人常見的心血管疾病，大約99%冠心病患者是由冠狀動脈粥樣硬化引起的。當冠狀動脈粥樣硬化發展到一定程度而導致冠狀動脈的管腔嚴重狹窄、阻塞時，即可造成心肌缺血、缺氧，從而發生一系列的癥狀，如胸悶、心絞痛等，甚至發生心肌梗塞繼而危及生命。

        同時，冠心病人應少吃油膩、辛辣、生冷的食物，還要注意動物內臟這類高膽固醇、高脂肪食物的攝入。血糖升高與冠心病也密切相關，所以，冠心病病人應少吃甜食。膳食纖維能吸附膽固醇，并能促進膽酸從糞便中排出，可減少膽固醇的體內生成，從而降低血膽固醇。故在防治冠心病的膳食中，應有充足的膳食纖維。還要多吃含維生素豐富的蔬菜，改善血管冠狀循環，保護血管壁防止血栓形成。此外，應少量多餐，切忌暴飲暴食，晚餐也不宜吃得過飽，否則易誘發急性心肌梗塞。更不能吸煙，酗酒。同時冠心病病人要切忌急躁，保持好健康心態，養成一個好的生活規律。

預防老年癡呆

        老年癡呆是神經系統變性病，首發癥狀是記憶力減退，但隨著病情的加重，到了病情的中晚期，病人的自理能力就會變得很差，有的病人甚至完全喪失自理能力，需要家屬的完全照顧。這類病人還不能進食，甚至長期臥床，可能會造成一系列的并發癥。老年癡呆在初發階段都有跡可循，如果老年人出現記憶力減退等問題，要及早到醫院檢查。

老年癡呆造成的并發癥有：

        1.飲食過度或不足，引起的腸胃道不適、出血甚至穿孔。

        2.吞咽困難，易并發吸入性肺炎或窒息。

        3.長期臥床，易發生褥瘡、便秘、血栓、栓塞性疾病。

        癡呆以預防為主，而預防老年性癡呆其中一個非常有效的方法就是堅持適當的鍛煉，建議老年人堅持散步、打太極等有益身體的運動，同時還可以培養一門興趣愛好，如毛筆字、剪紙、制作手工藝品等，這類用到手指的動作，能延緩腦神經細胞的退變，預防癡呆。