你了解頸椎嗎？

定義：

頸椎，指頸椎骨，英文名為：cervical vertebra。頸椎位于頭以下、胸椎以上的部位。頸椎共有七塊頸椎骨組成，除第一頸椎和第二頸椎外，其他頸椎之間都夾有一個椎間盤，加上第七頸椎和第一胸椎之間的椎間盤，頸椎共有6個椎間盤。

功能：

1、支撐：具有支撐人體頭部重量的功能。

2、保護：頸椎旁有大量重要血管和神經，保持頸椎結構良好是避免血管神經受損的前提。

3、運動：頸椎有很多關節和復雜的小肌肉，可以保持頸部靈活的運動，但不可長時間保持一個姿勢，使用時需要盡量避免。

4、造血：頸椎椎體部分有造血功能。

受壓情況：

經過測試，頸椎在不同狀態下所受到的壓力也不盡相同：

常見問題：

在不正確的使用情況或勞損下，頸椎可出現疼、不能靈活轉動現象，還會使其關聯的身體出現四肢的麻木，無力，行走困難。如出現神經血管壓迫，則會出現頭痛、耳鳴、視力障礙、眩暈、心慌、記憶力減退、失眠等問題。

保養方法：

1、保持良好坐姿

坐姿是保持頸椎良好狀態的長期保證（下圖所示）。

 正確使用頸椎的坐姿：

正確的姿勢應該是保持頸椎和軀干處于正中位，肩膀找到正確的位置能夠很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不會感覺很累，也能很好的保護頸椎。

2、避免長時間低頭看手機

低頭的角度越大承受的壓力越大會讓頸椎肌肉過度拉伸，高度緊張的情況下造成頸肩疼痛。

PS：在這個離開手機生不如死的社會，能做的只有避免長時間低頭玩手機，適當放松，多走動，多抬頭眺望遠方。

3、枕頭和床有講究

太高的枕頭會使頸椎處于一個過度伸展的狀態。

仰睡同樣也會對頸椎造成傷害，脖子懸空，肌肉緊張，無法放松，甚至還會導致頸椎排列結構的改變。

過軟的床墊，會讓人整個塌陷進去，不僅讓頸椎處于往前過于伸展的狀態，還容易讓腰部得不到放松，睡久了會讓人感覺到腰酸背痛。過硬的床，會導致頸椎和腰椎懸空，沒有支撐，也起不到很好的放松效果。

4、適當運動

如圖所示，每個動作各做20組，動作要緩慢，每天做3-4次.

最后，華醫醫院提醒您:頸椎出現問題請到正規醫院就診！